[...] tyłek: HT na maszynie - i dałam rade pierwszy raz zrobić 55kg na 12p (do tej pory 50kg było tak męczące, że nie odważyłam się dodawać), ławka rzymska, GM na siedząco, troche brzucha i niestety trzeba było lecieć. Także ten tyłek taki tylko trochę "muśnięty":) Niestety 2 dni które mi wyleciały przez przeziębienie nie da się odrobić. Chciałam jakiś [...]
[...] ?? ABs nie moge zrobic nie mam jak robic cwiczen w drazkiem a moja kolejna zreszta juz prosba moze mi zapodaj jakies linki lub fotki jak te Cwoczenia sie wykonuje spinanie brzucha 2 - 4serie, maksymalna ilość powtórzeń odwrotne spinanie brzucha 3 - 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń unoszenie nóg na ławeczce skośnej - 3 - 4 serie, maksymalna [...]
[...] zdrowo, brzuch robiłem na siłowni, niestety teraz na siłownię chodzić nie mogę i muszę coś w domu robić. Tak więc, które ćwiczenia byłyby lepsze ? Zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha, mam mocny brzuch, wiele lat go ćwiczyłem, jednak jeszcze nigdy 6-paka nie miałem. Tłuszczyk na brzuchu jeśli mam to jakieś minimalne, mikroskopijne ilości, na bokach [...]
_Knife_ mam do Ciebie bardzo ważne pytanie. Od pewnego czasu obserwuję twoje artykuły i nie rozumiem po prostu. Wbrew wszystkim innym opiniom twierdzisz, że brzucha nie trzeba ćwiczyć, że sam się wyrzeźbi jak spalimy nadmiar tkanki tłuszczowej..... O co tu do ****** chodzi?! Nic nie kumam! Wychodzi na to, że mam odpuścić ABSa i postawić na [...]
[...] 12x5, 12x5, 12x5 11. Wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach - jak się nie ma maszyny, to trzeba sobie jakoś radzić ;-) 12x 20, 12x 20, 12x 20 12. Spięcia brzucha w leżeniu Olałam - mięśnie brzucha po MC powiedziały, że im wystarczy. Na koniec rozciąganie 5-10 min. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) [...]
[...] na tygodniu będzie niezwykle ciężko, ale konkurencja jest w takiej mocnej formie że tam o postępy będzie dużo trudniej niż u mnie gdzie jeszcze jest sporo tłuszczu, szczególnie na udach oraz w dolnej części brzucha z fotkami też jest jeszcze sporo do poprawy Masti jak masz gdzieś linka do tego pytania z działu dla zaawansowanych to daj linka
[...] wyjazdy i stres, wtedy często nasila się moje IBS i nie dojadam. 16.11.2014 DNT Miska niedojedzona. Tydzień temu musiałam nagotowac gar kapuchy, bo moja głodzilla nie dała się już poskromic papryką, pomidorami i ogórkami, a teraz na siłę jem niewiele z powodu potwornych bóli brzucha. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-11-16 19:22:20
[...] przy zmianie planu możesz dać różnego rodzaju przysiady wykroczne, czy też hack-przysiady, ale radziłbym zacząć od tego. A po drugie od przysiadów też ładnie idzie dół brzucha(od pępka w dół) gdyż znajduje się tam tłocznia brzuszna i ona pracuje gdy się oddycha przy przysiadach itd. a z tego co wiem, to bardzo, ale to bardzo ciężko [...]
Tutaj już wypiska z dzisiaj Rano odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj już piersi i karkówka na 2 dni A tutaj 4 posiłek dzisiaj: 130 g piersi i karkówki 50 g ryżu basmati 200 g ogórków - [...]
[...] sobie mozliwosci oddychania.' Do bicia rekordów 90-100% CM warto użyć pasa. Z reszta - jesli ktos po miesiacu mysli ze to przez rozrost tylko prostownikow czy miesni brzucha poszerzyla sie talia - a to raczej 'małe wielkościowo' mięsnie, uzywane czesta wiec i duzo potrzebują - w kazdej czynnosci i potrzebują o wiele wiecej niz kilka sesji [...]
jesc mniej wegli jak %bf? jak waga i ogolnie wymiary? Ty i molder szybko lapiecie fat - z reszta nie tylko Wy wiec problem lezy pewnie w diecie - a nie w braku pasa czy ze miesnie brzucha rosna za szybko. Diecie - w sensie - za duzo kcal a glownie wegli.
[...] a nie jest to tłuszcz A do tego od początku tej masy robie tylko brzuch z obciążeniem tak jak pisałem wcześniej - ponieważ po redukcji mimo że bf był niski to mięśnie brzucha były małe - więc teraz na tej masie będę poświęcał czas na to aby je w chuy rozbudować I może to od tego też tak talia mi się rozrasta mimo tego że nie robie [...]
[...] fbw. Mój trening spoko, w wyciskaniu stojąc 10x77,5 z zapasem więc na oststni trening zaliczę 80. W mcnpn 10x150 też z zapasem. Co do formy Banana - malutki się zrobił :-D już po twarzy widziałem że jest chudy :-D Fatu ogólnie dużo już nie ma, tylko dół brzucha został. Czwórki dominują, mimo że długo nie ćwiczone. Ogólnie coś z niego będzie :-D
[...] przy czworkach czy plecach ledwo oddycham między seriami, jak nie raz bez przeciwbólowych nie jestem w stanie podnieść się z fotela, tak te plecy mnie bolą. Jak na każdym kroku muszę uważać na mm brzucha, jak codziennie katuję te yebane planki, vacum, żeby choć trochę ten brzuch wrócił do normy. No ale choćbym się zesrał, to się nie poddam ;-)
[...] ledwo oddycham między seriami, jak nie raz bez przeciwbólowych nie jestem w stanie podnieść się z fotela, tak te plecy mnie bolą. Jak na każdym kroku muszę uważać na mm brzucha, jak codziennie katuję te yebane planki, vacum, żeby choć trochę ten brzuch wrócił do normy. No ale choćbym się zesrał, to się nie poddam ;-) i to jest tekst który na [...]
[...] szczególnie na posiłek potreningowy... Cóż, więcej tego błędu nie popełnię. No a po drugie - chyba najważniejsze - wczoraj zgłosiłem się już do kliniki w Łodzi na operację brzucha. Wybrałem termin od 5 do 22 grudnia. Teraz mają się ze mną kontaktować. Jednak im szybciej tym lepiej. Na pewno łatwiej mi będzie wytrwać bez treningu w okres [...]
Ale właśnie tak jest. Wiesz kiedy zaczęły się problemy z plecami? Wtedy kiedy z brzuchem... Widać że coś tam i tak jest lepiej wraz z postępem naprawy brzucha, bo chociaż już na łóżku mogę spać %-) Może jak całkiem się zejdzie, to i z plecami będzie lepiej :-)
[...] sztangi przodem 4x15 12,5kg Z czego i tak te ruchy boczne nie dociagane że względu na ból... Powoli chuy mnie strzela, zamiast sprawiać przyjemność, to te treningi męczą. Żeby nie ważniejsze wydatki obecnie, to wrócił bym do sprawy z operacja brzucha. Jakbym miał leżeć i nic nie robić kilka tygodni, to teraz jakoś by mnie to nie bolało.
[...] :-) Porobiłem jakieś prawie FBW, potem zestaw rehabilitacyjny na kręgosłup, który dostałem od BroStyle ;-) Pierwszy raz od maja tamtego roku, zrobiłem ćwiczenie na proste brzucha, bo dostałem już pozwolenie i od niego, i od mojego fizjo, który zbadał szerokość rozstępu, i już wcale nie jest taki duży. Poza tym vacum, plank, 2 izolacje na [...]
I chuy, znowu rozczarowanie... Okazało się, że to nie problem kresy białej, tylko całkowitego braku napięcia prostych brzucha. Ale z czego to wynika - doktor nie wiedział. Podejrzewał tylko, że może to być problem z nerwem, co by też pasowało do problemów z kręgosłupem. Dał mi namiar na innego chirurga, już ogólnego, już zapisałem się na wizytę na [...]
Nie dać się czasowi
